Vitesse.

Quelle est la vitesse?

Est la qualité physique qui nous permet de faire un geste aussi rapidement que possible.

Qui pratiquent?

                        Presque tous les sports ont des spécialités dans lesquelles la vitesse est la qualité la plus importante.

            Comment votre corps?

            Le travail de vitesse provoque un certain nombre de changements dans notre corps. Après un temps approprié après de nombreuses pratiques et de la formation, nous pouvons obtenir les effets suivants:

1. Afin système nerveux passe muscles se contractent beaucoup plus vite et ceux-ci, par conséquent, peuvent réduire de manière plus rapide.
2. Les causes, à l'effort de la puissance (force à la vitesse maximale) hypertrophie musculaire (hypertrophie des muscles utilisés).
3. Augmenter les réserves d'énergie, typiques de courts efforts rapides.

COMMENT SE QUALIFIER?

1. La vitesse de réaction: La capacité de répondre aussi rapidement que possible à un stimulus donné.
2. Vitesse gestuelle: La capacité qui permet à un geste aussi rapidement que possible.
3. Vitesse de défilement: La capacité d'une personne à parcourir une distance dans le temps le plus court possible.

Comment pouvez-vous faire mieux?

            Il existe de nombreuses et variées des moyens d'améliorer la vitesse, selon le type en question.
· Vitesse de réaction: Suppose mouvements typiques font le sport le plus rapidement possible en réponse à un stimulus qui peut être en train de changer.
· Vitesse de contraction et de déplacement. Il est améliorée de trois façons:
1. Le dépassement de la barrière de la vitesse: Ceci est réalisé par une petite aide étrangère, un taux plus élevé que la normale.
2. Amélioration de la force musculaire:

3. Amélioration de la coordination des mouvements; par la pratique et l'apprentissage de la technique correcte.

LA VITESSE.

Chauffage spécifique:

- Chauffer les joints bout à bout inférieurs.
- Jogging quelques tours.
- Chevilles de chaleur.
- Étirements jambes.

Exercices et répétitions:

1. faire 10 séries de 50 mètres.
2. Vitesse de réaction, les sorties arrière. 10 répétitions.
3. Assis, aller pleine vitesse après un signal (horloge ou tout autre son).
4. Position: sortie de carrière, genou plié et l'autre sur le terrain. Vitesse maximale pendant 30 secondes. 8 fois.
5. assis à l'envers, nous réagissons à avoir couru trois à 10 ensembles de 50 mètres. Retour et répétez.
6. Couché sur le dos et essayer de capacité de 20 secondes maximum de notre carrière.
7. Sur le ventre, nous combinons la résilience et la vitesse maximale, essayer d'améliorer dans chacun des 10 répétitions.

Relaxation musculaire:

- Deux tours de trot.
- Deux tours à pied.

Matériel utilisé:

- La session vise à développer la vitesse et la réactivité de l'organisme et, par conséquent, tout type de matériel est pas utilisé.