Entrenamiento deportivo factores limitantes.

   Flexibilitat, amplitud de moviment, movilitat de moviment.

    Alexander. Anderson, B.J. Close, RI
    Carlos wikie, Heytersic,Hochmuth, Lelong, Reynolds

  3 Factores limitantes de la flexibilidad.

   Factores Mecánicos intrínsecos: Movilidad articular, repeticiones de  puede elasticidad que puede
limitar el movimiento.


   Factores Neurológicos y/o emocionales intrínsecos
Frecuencia de estimulación, estado de tensión vía aferente al cerebro, 50 60 % de información neural por la información sensitiva. Conseguir la máxima precisión más menos rigidez por el estrés. Ha de lanzar relajado.
Capacidad en factores emocionales. Aspectos psicológicos.

   Factores extrínsecos

    Edad, sexo femenino articulaciones más laxas.
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Flexibilidad  Movimientos relajación segmentaria, estático dinámico. De más pasivos a más dinámicos.



Elasticidad movimientos balísticos: Saltos, lanzamientos. movimientos dinámicos con rebote, grupo de métodos mixtos relajación, contracción.
METODOS ESTATICOS, DINÁMICOS, MIXTOS ( AYUDAN A MEJORAR LA FLEXIBILIDAD, localizar la articulación, series de 8, 10, 4 días si es poco flexible), COMBINACIÓN DE TODOS.

FNP facilitación neuromuscular propioceptiva.
Fuerza para cerrar y relajo abro más después, hay tensión hay que relajar la musculatura, después la neural da la orden.
FNP más activo estiro y fuerzo.

La flexibilidad evita la limitación del trayecto de aceleración, para que no haya tensión añadida. Ayuda en el rendimiento deportivon tanto flexibilidad como elasticidad.
Y nos ayuda en la recuperación de la musculatura.

Hasta los 10 años no sufren grandes perdidas.
Sesiones dirijidas de salud y de rendimiento.
Farlecks canvis de ritme.


Calentamiento no desgastarse para la actividad. Algo que me active para la competición. Encontrar el hábito que te venga bien.

Concepto de resistencia, prioridad condicional.
Capacidades condicionales básicas y facilitadoras desde la perspectiva de flexibilidad y elasticidad.
Velocidad siempre específico 25 , 30 segundos es resistencia a esta velocidad.
Fuerza que haya una sobrecarga, arrastro un peso llevo un peso. Las movilizo poco tiempo.
Resistencia es cuando no hay sobrecarga, son esas acciones con la sobrecarga de la competición.
Resistencia local se mejora mucho, flexiones.
Vía energética, resitencia aeróbica, anaeróbica láctica.
Más intensidad no puedes ir tan rápido pqn aumenta el ácido láctico, acidez muscular. Entreno de potencia aeróbica, se utiliza mucho oxígeno.

Definir las acciones del deporte, que tiempos de esfuerza pausa, metodos más continuos y más intevalicos ( más pausa para simular la competición), fraccionarios.

Esfuerzo fijo, recuperación aumenta o disminuye. Combinar variaciones de los tiempos de esfuerzo.
Deportes de equipo soporte de potencia máxima. Estimular al máximo el consumo de oxígeno, permite recuperación más rápido. Soporte fisiológico muy importante.
Saber el efecto que hace el entrenamiento, al diseñar el entreno de alguna manera tengo que saber si repito series esfuerzo y pausa series de resistencia de soporte con tareas más específicas.
La realidad de lo que estas haciendo.

En un minuto baja 40 pulsaciones es un buen nivel de entrenamiento.
en 5 minutos estar aun en 30 pulsaciones.
Frecuencia cardíaca es sólo un aspecto, el gasto cardíaco

Q (VMC)= Frecuencia Cardíaca+Volumen sistólico
el entreno técnico práctico.
Optimización técnico deportivo.

Flexibilidad, factores limitantes de la amplitud de movimiento.
Cita los principales metodos de desarrollo de la flexibilidad según ZIM.
Cita metodos de resistencia tipos y sus características especiales.
Recursos, bajar 40 pulsaciones.
A los 5 minutos bajar de 170 a 110, menos de 100 es élite.
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Q= Fc latido/minuto x volumen sistólico (litros de sangre) ml sangre/latido.
Gasto cardíaco, en reposo hacemos circular 5 litros por minuto. sin entrenar 15 litros por minuto, entrenando 30 minutos por minuto.
Frecuencia cardíaca máxima es igual en la gente.
Resistencia general fuera del espacio que simulen. Sequencias.
Aplicar recursos de coordinación.

Trabajos de fuerza, orientación masa resistencia.
Test de resitencia, test de una pierna, test de salto.
Reflexiones y ver que es lo práctico.
Velocidad
Optimización técnico-deportivo.
Idea técnica de que es modelo ideal, y es un fracaso, no existe basarse en la experiencia.
Soporte coordinativo, gestos coordinativos para mejorar la técnica y no hacer siempre lo mismo.


Entrenamiento técnico
Participación motriz. Entrenamiento de capacidades condicionales.
Entrenamiento capacidades coordinativas.
Participación Cognitiva nivel cognitivo.