Général chauffage.

Général chauffage.

Il fait partie du chauffage commun à toutes les sessions, il est donc l'une des parties les plus importantes, car un bon échauffement garantit le parfait développement de la session, sans causer de problèmes à l'organisation et l'établissement de la préparation physique de l'individu afin que Il est préparé pour résister à des séances d'entraînement sont bonnes dix minutes ou quelques heures.

     Chauffage essentiellement composé de:

Réchauffement des membres inférieurs:

- Déplacez les chevilles et l'ascendance et de descente mouvements de rotation.
- Mouvements de rotation genoux.
- Skeeping et contre Skeeping.
- Rebondissements progressistes, atteignant 180, de la hanche. Essayer de faire les tours côtés et avec la même intensité à la fois

Articulations et les muscles chauffage ci-dessus:

- Rotary chaleur dans le cou, décrivant plus en plus petites orbites, mais sans trop forcer les muscles et les articulations.
- Relaxation de l'épaule, avec un soin extrême pour éviter des dislocations.

Plusieurs tronçons:

- Dans les bras, semblables à des mouvements de levage de poids.
- Au poignets et les doigts, la rotation et la flexion.
- Dans les jambes, flexion et d'extension pour chauffer la zone des jumeaux et la cuisse droite.


Spécifiques Warm-ups sont à chaque session.