Vous devez effectuer un processus pour modifier le niveau, test pour voir la force et à partir de là vous améliorer, sans se fatiguer de toutes les impulsions de contrôle,
et comparer avec le jour précédent. La chose principale pour la préparation physique est de savoir comment nous voulons jouer: position, le retrait, la pression.
Modification des situations à résoudre de train, jeu intelligent qui est pas le même, qui est différent. Décidez avec le ballon, l'entraîneur doit savoir
il veut faire le joueur sans le ballon, il donne des armes pour être bien positionnés. Si vous avez évité une certaine limite, faites attention à ce que donc que la non-retour
arriver.
Le pass est pour:
Maintenir le contrôle de la balle pour aller de l'avant, rester le même ou la sécurité passe.
Sachant combien, comment et où donner de la passe.
Différents exercices mais au moins répéter 5 fois.
Savoir comment jouer sans le ballon est essentiel puisque le plus grand moment sont sans lui.
Essai T8 8 Paliers (rythme cardiaque 155 bons, aérobie), (rythme cardiaque 180 n'a pas récupéré).
État nerveux du corps dépense glycogène, taux métabolique plus élevé si vous diminuez le niveau moins d'énergie inférieure se produit.
La consommation d'activation est beaucoup plus élevé, pendant le jeu, vous pouvez même manger quelque chose.
Le joueur doit faire la même chose en compétition.
Hormones nous donnent la capacité d'absorber des charges.
Reprise de l'emploi Instenso. L'excès de lactate rend le corps pare.A Rest Stop BUTT DESCANDO.SPRINES 12 mètres.
Veloz est de ne pas être nerveux, être tranquille est d'avoir tous vos pouvoirs (glycogène sera dépenser moins et avoir plus de réserves pour agir et de penser)
et de voir comment l'utiliser (et cela est maintenant nécessaire d'optimiser le mouvement).
Réduire l'espace, je suis proche de mon partenaire, surveillé le rival est OÙ EST ET ME DONNER LE TEMPS de vous. Jeu est de causer sa ERREUR ERREUR,
Si elles ne SO GOOD FALLARAN.TODO AM revient à savoir si marqués ou non, et je ne Quand je fais et je ne si je ne.
TRAVAILLER AVEC LE MATÉRIEL ET TAUX DE CHANGE ACELERACIONES.Ejercicio:
Rondo 6 personne dans le milieu et dans un touches minute faire posibles.Posesión maximale attaquant de 35 mètres à 50 mètres.
BOX avec trois lignes et de débordement à la verticale et la conduite.
travaux de régénération le lendemain.
Automatique 10 secondes à 100%. Entrenament A Força
Chute extension de genou quatre semaines de mouvement concentrique, ischio-jambiers mouvement excentrique, quadriceps de freinage.
Force de combat, l'équilibre même force, travailler deux côtés également, la vitesse de courir plus avec votre tête, respiration plus.
La vitesse doit servir à résoudre la situation, la tranquillité pour lui. protéger le muscle
Soyez conscient prendre vos propres décisions, à savoir le PQ.
Joint flexibilité, l'élasticité est la capacité du muscle à revenir à sa capacité d'origine.
Ils détiennent la position du corps (de tónicio), lombaire, Trico
Il fácito avoir à travailler plus comme le fessier.
Psoas perdre amplitude de mouvement, concentrique raccourcir le muscle et les muscle se raccourcit, il est important de freinage, le ravisseur est rcio travail
excentrique. Pour servir la flexibilité améliore la force pq a plus Voyage, plus l'amplitude musculaire a plus de capacité
vigueur.
La prévention des blessures, des itinéraires optimaux, doit avoir une certaine élasticité.
Si je reçois quelque chose, augmenter de plus de fibres, plus de fibres synchronisation.
Étend la contraction désactivé, l'appareil de Golgi envoie des signaux de tension musculaire.
Une force de travail n'a pas à étirer.
Le même exercice ne convient pas à tous.
Avant le match exercices balistiques.
Tension active avant, afin de protéger le muscle.
Le tendon est pas élastique. Temps 15-12 secondes pour se détendre le muscle.
Étirement améliorer amplitude.
Étirez chaque jour 20 minutes d'améliorer rapidement beaucoup, mais il doit travailler en permanence.
Aucune amélioration lorsque vous êtes en mesure de s'adapter.
Étirement statique peut aller mal.
Active la tension d'étirage objectif est de protéger et d'étirement balistique, la fin de l'échauffement.
13 minutes de réchauffement.
En trois minutes, le corps est prêt à ralizar exercice.
1 à 6 secondes.
4 à 6 séries est de maintenir et ne pas améliorer mon meilleur stimulant si elle est plus.
Étirer au toucher, un muscle après un match est cassé.
Serrage avantages.
Lorsque vous venez de protéines, de minéraux, de l'eau, des hydrates de carbone, le travail aérobie, pause de deux heures et l'étirement. 20 minutes pour refroidir. Après le travail excentrique sert pas de formation.
Il rompt de ne pas avoir assez de force.
Si vous avez été 90 minutes, si vous ne faites rien en deux jours, vous pouvez être saisi.
Le poids idéal est calculé.
Buvez beaucoup d'eau, les minéraux, protéines, glucides.
Si le raccourcissement est plus forte est plus réactif, raccourcie, sain et allongée dans les caractéristiques optimales.
Actif tension d'étirage.
Il est pas l'exercice, est pourquoi vous le faites.
Général d'armée, dirigée particulièrement compétitif.
La force de travail de bangsboo proposition.
Fc: Force compensatoire (de routine ab).
FRI: fueza itermitente résistance.
30 secondes et le travail de récupération 20 resistecia dur.
De série 5.2.
Poids idéal par des plis du corps.
Si les blessures musculaires en cas de chute est pas activé, virage à tomber, le rétrécissement d'être un équilibre stable. À l'équilibre.
Un joueur saute 7 ou 8 fois dans le domaine.
ADM travaux d'agrandissement.
Méthodes
les types d'actifs statiques: gratuit, rsistidos assistée. Passif: Gais, forcé.
Types d'actifs dynamique. Gratuites, assistés, passifs résisté: Gais, forcés.
Étirez 3 ou 4 séries.
De 6 je commence à s'étirer.
1. stretch.
2. contraction de l'agoniste.
3. La contraction de l'antagoniste.
4. New stretch.
Flexion de la hanche 120 degrés.
20- 35 degrés l'extension
45 ° d'abduction
30 degrés adduction
rotation interne 60 grdos
30-40 degrés rotation externe
140 degrés de flexion du genou
extension de 0 degrés.
20 à 30 degrés de flexion de la cheville
30-50 degrés prolongation
Détendez-vous rectus quadriceps
Interprétation subjective de savoir ce que vous avez besoin.
1. Bonne.
2. Je ne suis pas bien du tout.
3. Je trouve vraiment mauvais.
POMS, si je suis hyperactive serrer moins mauvaise journée pour former pas descendre performances.
Le travail de base.
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