Calentamiento General.

     Es la parte del calentamiento común a todas las sesiones, así mismo es una de las partes más importantes puesto que un buen calentamiento garantiza el perfecto desarrollo de la sesión, sin ocasionar ningún problema al organismo y estableciendo la preparación física del individuo de tal manera que se encuentra preparado para resistir sesiones de ejercicios bien sean de diez minutos o de horas.

     Básicamente el calentamiento se va a componer de:

Calentamiento de articulaciones inferiores:

-          Mover tobillos con movimientos rotatorios y de ascendencia y descendencia.

-          Movimientos rotatorios de rodillas.

-          Skeeping y contra Skeeping.

-      Giros progresivos, hasta alcanzar los 180º, de cadera. Procurando realizar los giros hacia lados y con la misma intensidad ambos.

Calentamiento de articulaciones y músculos superiores:

-         Calentamiento rotatorio en el cuello, describiendo órbitas cada vez más pequeñas, pero sin llegar a forzar en exceso los músculos y articulaciones.

-          Distensión de los hombros, con extremo cuidado para evitar dislocaciones.

Estiramientos varios:

-          En los brazos, Movimientos semejantes al levantamiento de pesas.

-          En las muñecas y dedos, rotación y flexión.

-          En las piernas, flexión y extensión para calentar bien la zona de los gemelos y los muslos.

Los Calentamientos Específicos da cada deporte que se encuentran en cada sesión.