Ejemplo de planificación de temporada, muy sencillo.

^{Objetivo de la temporada}

NO PERDER LA CATEGORÍA

S: ESPECIFICO.

M: MEDIBLE.

A: ALCANZABLE.

R: REALIZABLE.

T: MEMORIZABLE

1. La planificación 

La planificación es la previsión y precisión de las metas que nos proponemos
alcanzar y los medios a utilizar para conseguirlo

Existen dos dimensiones a considerar dentro de la planificación que llamaremos la dimensión material y la dimensión formal.

La dimensión material nos plantea el que hacer y que planificar.

La dimensión formal a su vez como hacerlo y como planificarlo

Dimensión material ¿Qué hacer - qué planificar?	Dimensión formal ¿Cómo hacer - cómo planificar?
Fines, metas, objetivos. Selección de experiencias de aprendizaje. Selección de contenidos. Organizar experiencias y contenidos. Evaluación del proceso.	Equipo programador Área de técnicos deportivos Área de entrenadores Área de equipo medico Área de psicólogo del deporte

1.

HITO

MANTENER LA CATEGORÍA

2. OBJETIVOS GENERALES

Desarrollar de manera equilibrada las capacidades condicionales y coordinativas generales, integradas en el desarrollo y formación de actitudes afectivo-sociales.

Preparación física

Se entiende como forma física deportiva un estado de predisposición óptima del deportista para la consecución del máximo rendimiento en el devenir de las competiciones.

Teoría sistémica.

MICRO CICLO

Trabajo de fuerza Trabajo resistencia Fase recuperación Fase estimuladora Fase optimización Fase competición Resistencia a la técnica Resistencia a la toma de decisiones Resistencia al juego

Components de la carrega
volum	45’-60’
Intensidad aproximada de esfuerzo	60-75% de la Fc máxima.
contenidos	Carrera, bicicleta,...
Métodos recomendados
Continuo armónico extensivo	45’ de carrera continúa al 65% de la Fc máxima.